Mundial 2026: pies firmes para disfrutar los partidos
Aunque el fútbol se juega sobre el césped, quienes lo viven desde las gradas o como aficionados también someten sus pies a una carga importante. Prepararlos adecuadamente puede hacer la diferencia entre disfrutar cada partido o terminar el día con dolor y molestias.
Podomares
6/25/20265 min read
Cada cuatro años, el fútbol logra algo especial: reúne a millones de personas frente a una pantalla, en un estadio, en una reunión familiar o en un restaurante para compartir la emoción de un partido. El Mundial de 2026, además, tiene un significado particular para México al ser uno de los países anfitriones, lo que traerá consigo un ambiente de celebración, mayor actividad turística y muchas oportunidades para disfrutar del deporte.
Sin embargo, entre la emoción de los encuentros, las largas filas para ingresar a los estadios, las caminatas por zonas turísticas y las horas de pie durante los festejos, pocas personas piensan en una parte del cuerpo que estará trabajando constantemente: los pies.
Aunque el fútbol se juega sobre el césped, quienes lo viven desde las gradas o como aficionados también someten sus pies a una carga importante. Prepararlos adecuadamente puede hacer la diferencia entre disfrutar cada partido o terminar el día con dolor y molestias.
El Mundial también implica caminar más
Asistir a un partido rara vez consiste únicamente en sentarse a ver el encuentro. Generalmente implica:
Caminar desde estacionamientos o estaciones de transporte público.
Permanecer de pie en filas para ingresar al estadio.
Recorrer zonas comerciales o de comida.
Caminar por centros históricos o áreas turísticas antes o después del partido.
Permanecer varias horas fuera de casa.
Incluso quienes no asisten al estadio suelen reunirse en restaurantes, plazas o casas de amigos, pasando muchas horas de pie durante las celebraciones.
Todo este aumento de actividad representa una carga adicional para músculos, tendones y articulaciones del pie.
Elegir el calzado correcto puede marcar la diferencia
Uno de los errores más comunes durante eventos deportivos es priorizar la apariencia sobre la comodidad. Es frecuente estrenar tenis, usar zapatos poco adecuados para largas caminatas o elegir un calzado que normalmente no forma parte de la rutina.
Cuando se prevén varias horas caminando o de pie, lo ideal es optar por un calzado que ofrezca:
buena amortiguación;
espacio suficiente para los dedos;
soporte para el arco plantar;
materiales transpirables;
suela con buen agarre.
Un calzado cómodo ayuda a distribuir mejor las cargas y disminuye la fatiga al finalizar el día.
Los pies también necesitan descansar durante la jornada
Así como los jugadores aprovechan las pausas para recuperarse, nuestros pies también agradecen pequeños momentos de descanso.
Si vas a permanecer muchas horas fuera de casa, puedes realizar acciones sencillas como:
cambiar el apoyo del peso de un pie al otro;
mover los tobillos mientras estás sentado;
flexionar y extender los dedos;
aprovechar cualquier descanso para sentarte unos minutos.
Estos pequeños movimientos favorecen la circulación y reducen la sensación de cansancio acumulado.
La hidratación también beneficia a los pies
Durante el verano o en ciudades con clima cálido, la combinación de calor, caminatas y largas jornadas favorece la pérdida de líquidos.
Aunque solemos pensar en la hidratación únicamente para mejorar el rendimiento físico general, también influye en la salud de la piel.
Una adecuada hidratación ayuda a conservar la elasticidad de la piel, reduciendo la aparición de resequedad y grietas, especialmente en los talones.
Además, mantener una buena hidratación corporal favorece el funcionamiento normal de músculos y tendones, que también participan activamente en cada paso.
Atención con la humedad y el calor
Muchos partidos del Mundial se vivirán durante una época de temperaturas elevadas.
El calor incrementa la sudoración de los pies y, si esta humedad permanece atrapada dentro del calzado durante varias horas, aumenta el riesgo de:
ampollas;
rozaduras;
mal olor;
infecciones por hongos.
Utilizar calcetines fabricados con materiales que favorezcan la evaporación de la humedad y permitir que los pies respiren cuando sea posible ayuda a mantenerlos más cómodos durante toda la jornada.
Celebrar no significa ignorar las molestias
La emoción de un gol puede hacer que olvidemos una pequeña molestia en el pie... al menos por un momento.
Sin embargo, una ampolla, una uña que comienza a presionar o una rozadura producida por el calzado pueden empeorar considerablemente si continúan sometidas a caminatas largas.
Escuchar las señales del cuerpo sigue siendo importante, incluso durante un evento tan esperado como el Mundial.
Atender una molestia en sus primeras etapas suele ser mucho más sencillo que hacerlo cuando ya limita la movilidad.
Si viajas para ver partidos, planifica también el cuidado de tus pies
El Mundial atraerá visitantes de diferentes partes del mundo y muchas personas aprovecharán la ocasión para recorrer varias ciudades.
Los viajes implican cambios importantes para los pies:
más horas caminando;
largas esperas en aeropuertos;
recorridos turísticos;
cambios de clima;
uso continuo del mismo calzado.
Llevar un segundo par de zapatos cómodos, cambiar los calcetines cuando sea necesario y revisar los pies al finalizar el día son hábitos sencillos que pueden evitar molestias durante todo el viaje.
Los aficionados también son deportistas... por un día
Quizá no corras noventa minutos detrás del balón, pero durante un día de partido es posible caminar más de lo habitual sin darte cuenta.
Los relojes inteligentes muestran con frecuencia cifras superiores a los 15,000 o incluso 20,000 pasos en jornadas donde se combinan turismo, transporte y asistencia a eventos deportivos.
Por ello, vale la pena preparar los pies igual que prepararías cualquier otra parte del cuerpo para una actividad física prolongada.
Los pies son parte de la experiencia
El Mundial deja recuerdos inolvidables: un gol histórico, una celebración compartida, una fotografía en el estadio o un viaje con amigos y familia.
Poder recorrer una ciudad anfitriona, permanecer de pie durante los himnos nacionales o caminar después del partido depende, en gran medida, de la salud de nuestros pies.
Cuidarlos no significa limitar la diversión, sino asegurarse de que puedan acompañarnos durante toda la experiencia, desde el primer silbatazo hasta el último festejo.
Preguntas frecuentes
¿Es recomendable estrenar tenis para ir a un partido del Mundial?
Lo ideal es utilizar un calzado que ya hayas usado previamente y que sepas que resulta cómodo. Estrenar zapatos durante una jornada de muchas caminatas aumenta el riesgo de ampollas y rozaduras.
¿Cuántos pasos puede caminar una persona durante un día de partido?
Depende del recorrido y del transporte utilizado, pero no es raro superar los 15,000 pasos entre traslados, filas, recorridos turísticos y permanencia en el estadio.
¿Qué tipo de calcetines son más recomendables?
Aquellos fabricados con materiales que favorezcan la transpiración y ayuden a controlar la humedad, especialmente en climas cálidos.
¿Qué hago si aparece una ampolla durante el evento?
Lo mejor es protegerla con un apósito adecuado y evitar que continúe el roce. Si la ampolla se rompe, debe mantenerse limpia para disminuir el riesgo de infección.
¿Las personas con diabetes deben tomar precauciones adicionales?
Sí. Si planean asistir a un partido o realizar un viaje, es recomendable revisar los pies diariamente, utilizar calzado cómodo y evitar caminar descalzos, ya que pequeñas lesiones pueden pasar desapercibidas y complicarse con mayor facilidad.